Șomajul, vine de cele mai multe ori cu un tumult de emoții, gânduri și stări. Unele durează mai mult, altele durează mai puțin, unele sunt mai puternice, iar altele le constientizăm doar post factum.

Ce ne arată studiile în acest sens, este că intotdeauna șomajul aduce o serie de shimbări emoționale. S-ar putea să vă simțiți nesiguri, anxioși, să simțiți că ați pierdut controlul, să simțiți că nu știți să faceți nimic, că nu mai sunteți valoroși, că va fi imposibil să va gasiti altceva de lucru.

Despre aceste emoții și succesiunea lor as vrea să vorbim azi in primul rand ca să conștientizați că ele sunt normale.

Aceste sentimente sunt normale şi dacă le conștientizați le puteți controla.

A  înţelege care sunt “schimbările emoţionale” pe care le aduce șomajul înseamnă a le controla în momentul în care ele vor apărea. Veți trece mai ușor peste momentele dificile și veți redobândi mai repede încrederea necesară găsirii unui loc de muncă.

Succesiunea stărilor emoționale

A – Primirea sau confirmarea veștii privind pierderea locului de muncă

Primul moment, momentul declanșator este pierderea locului de muncă. Momenul în care suntem anunțați că începând din data x nu mai avem loc de muncă.

• Șoc
• Furie

B – Intrarea în rolul de șomer și trăirea schimbărilor.

Așa cum este firesc, acest moment este urmat de o etapă de îngrijorare,de anxietate, de 1000 de întrebări care ne trec prin cap.

• Îngrijorare
• Anxietate
• Lipsa controlului

C – Acceptarea situației.

Etapa a treia este una de revenire, de acceptare a noului statut. OK ,asta este. Nu sunt nici primul nici ultimul șomer. Se întâmplă.  Trebuie să mă regrupez.

• Acceptare
• Asumarea
• Redobândirea controlului

D – Căutara unui nou loc de muncă

A patra etapă este una chiar optimistă. Încep să îmi redeschid orizonturile, să caut noi oportunitati, să aud de joburi interesante, de domenii noi, de oameni fericiți la locul de muncă. Încep să sper, să îmi fac planuri, să acționez.

• Curiozitate
• Optimism
• Speranță
• Încredere

E – Intâlnirea cu realitatea

A cincea etapă, care face parte tot din căutarea unui loc de muncă,  e una care readuce starile de anxietate și de nesiguranță, pentru că, de cele mai multe ori căutarea unui loc de muncă este un proces stresant. Aplici la unele joburi și nu primești nici un răspuns. Ești chemat la interviuri și vii dezamăgit de potențialul angajator. Participi la interviuri, ți se pare ca ai facut o impresie bună, dar ești anunțat că  nu vei trece in etapa următoare.

• Anxietate
• Nesiguranță
• Stres
• Nelămurire
• Presiune

F – a) Concluzii constructive

Situațiile la care te-ai expus în etapa de căutare a unui loc de muncă, sunt pentru tine sursă de informatie. A fost frustrant, nu ai reușit să îți găsești încă un loc de muncă, dar ai înțeles niște lucruri. Știi ce să nu mai faci la interviu. Ai înțeles mai bine ce presupun de fapt anumite joburi. Știi că unii angajatori arata bine doar pe dinafara. Ai adunat informații foarte prețioase care te vor ajuta să iei decizii mai bune în continuare procesului de căutare.

• Implicare
• Informare
• Ințelegere
• Optimism
• Control

F – b) Concluzii negative

Pe de altă parte, frustrarea la care te-ai expus în etapa de căutarea a unui nou loc de munca, nereușita, te poate determina să nu te mai expui factorilor de stres. Să te protejezi de respingere. Teama de respingere e una din fricile cele mai mari ale omului și  determină multe din acțiunile noastre. Există pericolul să încetezi să mai cauti, sa tragi doar concluzii negative, să âți spui că  opricum nu mai are rost să aplici, că ai inteles tu cum stă treaba, că nu mai sunt șanse să îți găsesti un job.

• Descurajare
• Teamă
• Apatie

Nu face asta! Focuseaza-te mereu pe părțile tale pozitive, pe punctele tale tari,  pe ceea ce știi  să faci, pe abilitățile tale transferabile, pe trăsăturile tale de caracter.

Cere suportul celor din jur. Acceptă-ți momentul de vulnerabilitate. Accepta ajutor. Adresează-te unui consilier în carieră, care să te ajute să treci cu bine de această etapă din viața ta.

Ia toată experiența ca pe o situație de învățare, din care vei ieși cu siguranță mai înțelept.

Nu uita: E normal să treci prin tot acest carusel emoțional. E normal să simți ceea ce simti. Fii constient de trăirile tale. Controlează-le și ghidează-le în direcția dorită!